Postpartum Fysio

Placeholder

Postpartum Fysio

MotherNurture MotherNurture
Overview
Curriculum

Curriculum

  • 9 Sections
  • 46 Lessons
  • 0 Quizzes
  • 0m Duration
Expand All
Introductie
7 Lessons0 Quizzes
  1. Introductie
  2. Tip 1
  3. Tip 2
  4. Tip 3
  5. Tip 4
  6. Tip 5
  7. Tip 6
Week 1
4 Lessons0 Quizzes
  1. Introductie Week 1
  2. Aanspannenontspannen bekkenbodem (vanaf dag 4)
  3. Flank ademhaling in zijlig
  4. Flank ademhaling in ruglig
Week 2
5 Lessons0 Quizzes
  1. Flank ademhaling in zijlig
  2. Diepe core aanspanning + heel slide
  3. Diepe core aanspanning + opzij bewegen been
  4. Welkom bij week 2
  5. Diepe core aanspanning basis
Week 3
4 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij week 3
  2. Flank ademhaling op handen en knieën
  3. Diepe core aanspanning + schelp
  4. Low rows
Week 4
6 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij week 4
  2. Aangepaste side plank met balletje of handdoek tussen knieën
  3. Flank ademhaling in zit
  4. Superman light
  5. Brug met bal of handdoek tussen knieën
  6. Middenrug trainen
Week 5
4 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij week 5
  2. Aangepaste side plank
  3. Squat met druk op bal
  4. Superman met bal
Week 6
6 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij week 6
  2. Superman + row met elastiek
  3. Superman + row met gewicht
  4. Lunge met druk op bal
  5. Aangepaste side plank met indraai bovenlichaam
  6. Bear plank
Ontspanningsoefeningen
4 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij de Ontspanningsoefeningen bekkenbodem
  2. Ruglig stretch bekkenbodem
  3. Vlinder
  4. Child's pose
Rekoefeningen
6 Lessons0 Quizzes
  1. Welkom bij de rekoefeningen
  2. Holbol
  3. Rekken bilspieren in zit
  4. Schutterstand
  5. Strekken bovenrug met opgerolde handdoek
  6. Open book

Deleting Course Review

Are you sure? You can't restore this back

Course Access

This course is password protected. To access it please enter your password below:

© Mother Nurture

Privacybeleid | Algemene voorwaarden